Fernando Sarráis Oteo est docteur en médecine et chirurgie, titulaire d’une licence en psychologie et spécialiste en psychiatrie, domaines dans lesquels il exerce depuis des années une intense activité de consultant clinique et de professeur d’université. En définitive, son expérience professionnelle lui a permis d’acquérir une connaissance approfondie de nos mécanismes mentaux et il a consacré un grand nombre d’ouvrages et de publications au partage de ce savoir. La dernière en date est intitulée « Una mente positiva, una felicidad plena » (Un esprit positif, un bonheur complet), qu’il viendra présenter à Saragosse le vendredi 24 octobre dans la salle de réunion du Colegio Compañía de María, lors d’un événement organisé par l’association Cantal. Mais avant cela, nous avons discuté avec le Dr Sarráis afin qu’il nous donne un aperçu des idées qu’il développera en détail vendredi prochain.
Vous venez à Saragosse pour nous présenter votre livre : Una mente positiva, una felicidad plena. Dans cet ouvrage, vous suivez les préceptes de la psychologie positive. Pouvez-vous nous expliquer ce que c’est ?
En 1998, Martín Seligman, président de l’association des psychologues américains, a fondé avec quelques collaborateurs une nouvelle branche de la psychologie, la psychologie positive, dans le but de diffuser les qualités positives de l’être humain, afin de donner au citoyen du XXIe siècle un guide pour vivre heureux. En 27 ans, ils ont réussi à diffuser dans le monde entier l’importance de l’empathie, de l’assertivité, de la résilience, de l’intelligence émotionnelle, de la créativité et d’autres qualités positives qualifiées de forces personnelles. Il s’agit essentiellement d’encourager à penser, percevoir, se souvenir et imaginer des choses positives pour se sentir positif, c’est-à-dire en paix et joyeux.
Une idée très intéressante est que le bonheur ou le manque de bonheur est le résultat de l’attitude que chacun a face à la vie, n’est-ce pas ? Les circonstances, ce qui nous arrive et ce qui nous entoure sont importants, mais la manière dont nous y faisons face l’est encore plus. Est-ce vrai ?
Beaucoup de gens sont convaincus que le bonheur vient de l’extérieur, du monde extérieur, sous la forme de choses de valeur, d’argent, de prestige, de succès, de pouvoir, d’activités ludiques, de voyages, d’amis, d’amants, de temps libre, etc. Mon expérience professionnelle me permet d’affirmer que la source du bonheur se trouve en soi-même, qu’elle est liée au fait d’être en paix et satisfait de soi-même, de se maîtriser, de se sentir libre et autonome, d’être comme on veut être et de faire ce qu’on pense devoir faire, de savoir ce qui nous intéresse et nous plaît. C’est pourquoi il est important de bien se connaître pour savoir comment se comporter, dans le but de vivre de manière à être heureux aujourd’hui, maintenant et demain. De cette façon, nous sommes immunisés contre les problèmes et les souffrances de la vie, ce qui nous permet de retrouver rapidement notre bien-être intérieur lorsque nous souffrons, ce que la psychologie positive appelle la résilience.
« La source du bonheur se trouve en soi-même, elle est liée au fait d’être en paix et satisfait de soi-même, de se maîtriser, de se sentir libre et autonome, d’être comme on veut être et de faire ce que l’on pense devoir faire. »
Je comprends que la positivité et donc notre bonheur ont des effets personnels, mais ont-ils aussi des effets sociaux ?
L’effet contagieux des émotions est bien connu. Les gens transmettent leurs émotions aux autres, comme les ondulations produites par un petit caillou tombant à la surface d’un lac. Les personnes joyeuses et sereines apportent joie et paix à leur entourage, tandis que les personnes craintives, colériques et mélancoliques suscitent la peur et la tristesse chez ceux qui les entourent. Ces dernières sont aujourd’hui qualifiées de personnes toxiques. On dit souvent que « personne ne donne ce qu’il n’a pas, ni n’enseigne ce qu’il ne sait pas » ; c’est pourquoi les personnes positives, c’est-à-dire celles qui ont des émotions positives de paix et de joie, pensent et agissent de manière positive et transmettent leur positivité. Elles sont des modèles de vie positive pour les autres. Alors que les émotions négatives entravent et bloquent, les émotions positives stimulent et apportent une énergie supplémentaire à la volonté de faire les choses qui doivent être faites et qui procurent un bien-être psychologique.
D’une manière générale et selon votre opinion personnelle, comment se porte l’attitude positive de notre jeune génération ?
Le protectionnisme et le permissivisme excessifs de l’éducation actuelle empêchent les jeunes d’être résilients, c’est-à-dire d’assimiler et de surmonter les souffrances liées à la poursuite d’objectifs valables, qui procurent une profonde satisfaction dans la vie personnelle. Cette éducation est l’une des raisons de l’augmentation des maladies mentales, de la consommation nocive de substances, des addictions, de la violence, du consumérisme et des suicides chez les jeunes. Une autre cause de l’expansion de l’attitude négative chez les jeunes est la généralisation des plaintes, des regrets et du victimisme.
Et quelles en sont les causes ?
Outre ce qui a été dit sur l’éducation, j’ajouterais la culture hédoniste occidentale, qui propose comme premier objectif de la vie de se sentir bien, c’est-à-dire d’avoir des sentiments agréables, indépendamment du bien, ou mieux, en affirmant que les mauvais comportements sont bons s’ils font se sentir bien : manger de manière excessive ou de la malbouffe, consommer des drogues, avoir des relations sexuelles capricieuses et expérimentales, subir des transformations corporelles continues, acquérir des objets matériels de valeur. De cette manière, le bonheur est assimilé au bien-être affectif, qui est passager, et incite à la répétition, aboutissant à une addiction qui vole la liberté, qualité nécessaire, avec le fait d’agir bien, pour être vraiment heureux.
« Les personnes joyeuses et sereines apportent joie et paix à leur entourage, tandis que les personnes craintives, colériques et mélancoliques inspirent la peur et la tristesse à ceux qui les entourent. »
Les enfants et les adolescents seront-ils les protagonistes de votre conférence à Saragosse ?
Les véritables protagonistes seront les parents et les éducateurs qui sont chargés d’enseigner aux enfants et aux adolescents, par leurs paroles et leur exemple, à vivre de manière positive, à connaître la différence entre se sentir bien et être heureux, et en quoi consiste le fait d’avoir une personnalité positive, mature, équilibrée, saine et heureuse.
Outre Une mentalité positive, un bonheur complet, vous avez écrit de nombreux livres. Plus précisément, ceux intitulés Personnalité ou le suivant que vous avez publié, Tempérament, caractère et positivité, anticipent déjà certaines des questions qui définissent votre dernier ouvrage, n’est-ce pas ?
En voyant tant de personnes souffrir dans mon cabinet, j’ai réalisé que la cause profonde de tant de souffrance était liée à une attitude négative : envie, jalousie, rancœur, complexes, obsession, perfectionnisme, susceptibilité, pessimisme, hypocondrie, avarice, etc. C’est pourquoi aider la personne à être positive est le moyen de prévenir de nombreuses souffrances et maladies mentales, et facilite l’atteinte de niveaux de bonheur élevés. Une personnalité harmonieuse et équilibrée, dans laquelle la raison, la volonté et l’affectivité fonctionnent en équipe, permet de développer et d’exercer avec succès les rôles à jouer dans les domaines professionnel, social et familial, ce qui procure une grande satisfaction personnelle aux personnes concernées et à leur entourage.
D’autres titres tels que Comprendre l’affectivité ou 30 conseils pour une vie heureuse soulignent l’importance de rechercher le bonheur. Parlez-nous-en.
L’éducation de la personnalité, qui est l’intégration du tempérament et du caractère, est directement liée à l’éducation de l’affectivité. Pour atteindre une personnalité mature, il est nécessaire d’avoir un contrôle volontaire des émotions et des sentiments, afin qu’ils ne soient pas d’une intensité telle qu’ils empêchent de fonctionner selon la raison, qui est le GPS qui trace le chemin du bonheur, et d’agir librement, ce qui est une qualité de la volonté. Pour contrôler l’affectivité et la maintenir positive, il faut comprendre comment elle fonctionne. Cela suppose de savoir comment s’appellent les sentiments que l’on ressent à chaque instant, quelle est leur intensité, car la peur n’est pas la même chose que la panique, ni la colère que la rage, ni la tristesse que la dépression. Il faut également connaître les causes et les conséquences de ces sentiments.
« Le protectionnisme et le permissivisme excessifs de l’éducation actuelle empêchent les jeunes d’être résilients, c’est-à-dire d’assimiler et de surmonter les souffrances liées à la poursuite d’objectifs valables, qui procurent une profonde satisfaction dans la vie personnelle. »
Étant donné que votre conférence à Saragosse est organisée par l’Association Cantal, nous aimerions également en savoir plus sur votre livre Familia en armonía.
Nous savons tous combien il est important de vivre dans une famille heureuse, c’est-à-dire où tous les membres vivent dans la paix et la joie, ce qui est l’environnement idéal pour développer des personnalités harmonieuses, mûres et saines. Ce livre décrit les principales caractéristiques d’une famille où règne l’harmonie et où les conflits, qui sont des guerres faisant des victimes, sont évités.
Pour finir, vous travaillez certainement sur un nouveau projet, pouvez-vous nous en dire plus sur votre prochain ouvrage ?
Le livre que j’ai commencé à écrire s’intitule « Salud Mental (20 breves consejos) » (Santé mentale (20 conseils brefs)), dans lequel je rassemble de manière concise et facile à comprendre les conseils les plus efficaces pour aider mes patients à retrouver leur bien-être psychologique.
